مجتمعمنوعات

كيف تتخلص من الغضب(العصبية)؟

★ التخلص من العصبية أمر ضرورى جدا وفى غاية الأهمية لان العصبية من الممكن أن تدمر حياتك بالكامل لذلك يعتبر هذا المقال من اهم دروس التنمية البشرية وتطوير الذات ..

★ كيف تتخلص من الغضب الذى قد يؤذيك ببساطة الغضب عبارة عن فعل وعادة متزامنين ببعضهم البعض ، سنعمل على كسر العادة وتصحيح الافكار للتخلص من العصبية وكيفية تحكم الإنسان في غضبة .

★ الغضب من الصفات التى انتشرت بشكل كبير فى مجتمعنا فى الفترة الاخيرة ، لذلك كان من الواجب الحديث عنها ، ومناقشتها وشرح تقنيات جديدة تعالج هذة الاخيرة بل تقضى عليها تماماً ، ان تغيير او السيطرة على اى تصرف ، من تصرفاتنا يلزمة مجموعة من الخطوات لتحسين ذلك التصرف والقضاء عليه واحدة واحدة .

★ لكي تتخلص من الغضب ..
يجب عليك رصد الفعل المراد تغييره ..

★ لازم نتعرف بشكل جيد على ما نريد تغيره حتى نستطيع بالفعل ان نكون قادرين على التغيير ..

★ مثال : محمود رجع الى منزله لم يجد طعام للغداء اصابه الغضب ، لان زوجتة كانت تهتم بأعمال اخرى واهملت تحضير الأكل على امل ان محمود عندما يأتى ، تستطيع ان تطلب منه احضار بعض الطعام الجاهز من الخارج ، على عكس الحال بالنسبة الى محمود الذى منهك من التعب وينتظر عودته الى المنزل ليأخذ قسطاً من الراحة …

– وكانت نتائج تلك الحالة من التناقض بين الزوجين ، الى ان محمود تعصب بعنف وفقد وعيه من شدة العصبية ، الامر الذى ادى الى تطور الموقف من مجرد طعام ، الى هدم هذا المنزل الصغير ، حين اشتدت بينهم الكلمات وعلا صوت كل منهما ، الى ان رمى عليها يمين الطلاق ، وكانت هذة النتيجة بألتاكيد نتيجة لترسبات سابقة ، على شاكلة نفس هذه الخلافات .

★ من هذا المشهد المؤلم فى الغضب ، كان من الواجب توافرة تقنية لهذة العصبية للحد منها ..

★ اذن كيف استطيع التخلص من العصبية ؟
حتى نستطيع ان نفهم ذلك ، يجب اولاً ان نفهم الاليات التى تعتمد عليها طرق التغيير ….
كيف تسيطر وتقضي على الغضب واالعصبية .

★ هناك تقنيات لتغيير الغضب والعصبية
تستطيع من خلالها السيطرة على الغضب .
– التقنية الاولى مهمة جدا جدا جدا ..

★ التقنيه الأولى :- كسر العادة
من الطبيعى ان يكون لاى انسان مجموعة من العادات التى اكتسبها على مدار الحياة ، بالتاكيد هى تختلف من شخص لأخر ، الأختلاف فى نقطتين مهمين :

– النقطة الاولى
الاختلاف فى المكتسبات :-
كل منا فى حياته يواجة مواقف مختلفة ، وصراعات متفاوتة عن الاخر ، ومن هذا ينتج الاختلاف العميق في الشخصيات ،والمعتقدات والتصرفات .

– النقطة الثانية
الاختلاف فى العادات :-
هناك مجموعة من الافعال التى تعودت ان تمارسها بشكل دائم حتى اصبحت جزء من شخصيتك وكيانك ولكن كل منا ايضا يختلف فى عاداتة عن الاخر .

★ ماذا نريد ان نقول من كل هذا؟
اذا استطعت ان تكسر تلك العادات، تستطيع ان تملك زمام الامور ، هذة هى القاعدة العامة المطلقة لكل تغيير .

★ ابدء بتغيير ولو بسيط
كما فى مثال العصبية مثال محمود
اذا استطاع محمود فى هذا المثال تطبيق قاعدة كسر العادة .
وكسر عادته فى العصبية ، وكظم غيظه ، وتجاهل الموضوع او سكت او خرج من المكان المتواجد فية ، دون ان يمارس عادتة فى ممارسة الغضب او العصبية ، فقد استطاع محمود ان يغير من نفسة بنسبة تتعدى ٥٠٪
واذا كنت تقول فى نفسك كيف يمكن ان يتغير فى موقف واحد بهذا النسبة الكبيرة .

★ يمكنك ان تجرب ذلك بنفسك وسوف تندهش بعد التجربة بشعورك بالتغيير .
هذا هو نصف الطريق للسيطرة على الغضب

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock