كيف نساعد أنفسنا عندما نمر بضغط نفسي أو مشكلة ما؟!
كيف نساعد أنفسنا عندما نمر بضغط نفسي أو مشكلة ما؟!
أولاً من المهم جداً تحديد الضغط النفسي أو المشكلة التي نمر بها والتعرف على مشاعرنا وأفكارنا تجاهها حتى نستطيع حلها والتعامل معها
✅ وللتخفيف عن أنفسنا بهذه الفترة يمكننا عمل الخطوات التالية:
◀️- تمارين الاسترخاء الاستحمام، التأمل أو الأذكار والاستغفار وتمارين التنفس العميق
◀️- التمارين الرياضية مهما كانت بسيطة تساعد كثيراً بتخفيف التوتر والضغط والقلق (نصف ساعة مشي كل يوم تكون كفيلة بتخفيف التوتر والتنفيس عن النفس)
◀️- ممارسة هواية أو عمل نفضله يساعد كثيراً بتصفية الذهن لأننا عندما نمر بضغط ما يكون عقلنا عالقاً فيه والقيام بهذه الأنشطة يساعد كثيراً بإيجاد حلول والترويح عن النفس
◀️- من الأشياء المساعدة جداً هي التحدث مع صديق أو شخص مقرب والفضفضة له.
◀️- أيضاً ترتيب الأولويات وتنظيم الوقت وتعلم مهارات مساعدة مثل (مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات) هو شي إيجابي جداً في إيجاد حلول للمشكلات
◀️- تخصيص وقت لأنفسنا على الأقل نصف ساعة يومياً نعمل أي شي نحبه حتى لو كان فنجان قهوة أو مشاهدة برنامجنا المفضل.
🌼اختم القراءة لهذا المنشور بالصلاة على محمد وال محمد
